Как да влезем във форма след края на лятото? - sofia.utre.bg

Как да влезем във форма след края на лятото?

08 септември 2018, 13:33 | sofiautre
  • Снимка:
    pexels

Първите стъпки са да подобрим храненето и да възстановим съня

В края на лятото фитнес инструкторът Боби Лазаров дава насоки за правилно хранене и физическо натоварване, за да се чувстваме добре в кожата си.

Първите стъпки според него са да подобрим храненето и да възстановим съня, защото лятото е сезонът на разходките и късното лягане. След това да започнем физическа активност – упражнения, тренировки и разходки, предава БиТВ.

Според Боби Лазаров с храненето също трябва да се внимава. „Трябва да се закусва подобаващо, например със смути, за да имама енергия да започнем деня”, съветва фитнес инструктурът. Той препоръчва и физическата активност.

През деня да излезем на разходка, да не използваме асансьора и колата, а да вървим пеша. Ако сме достатъчно постоянни, резултатите могат да се видят и след първия месец, според него.

"Най-важното е да набавим за тялото витамини и магнезии, за да няма умора", уточни Лазаров.

Инструкторът съветва да се правят тренировки три пъти седмично в началото, а след това да се премине на режим два дена тренировка и един почивка.



Коментари

Няма коментари.

Добави коментар

* Задължителни полета